痔の予防策

　痔の予防策

「痔」は生活習慣病です。日ごろの生活習慣の改善により、痔を未然に防ぐことが可能になります。　

●毎日入浴すること 毎日の入浴により血行が良くなり、肛門部が清潔なります。

●肛門部を清潔にすること
肛門が汚れていると細菌が繁殖します。排便の際にはウォシュレットを利用するか、水やお湯で洗うと良いでしょう。しかし洗いすぎは常在菌を除去してしまい逆効果になりますので、洗いすぎには気をつけます。

●便秘をしないこと便秘をすると便が腸内にたまり、肛門部を圧迫します。
また、便が硬く、太くなるので排便時に肛門部に傷をつけてしまうことにもなります。

●下痢をしないこと 下痢は直腸や肛門部を刺激します。
また、不潔にもなるので細菌感染の原因ともなります。

●排便は手早く済ませること
肛門部を傷つけないために、完全に出し切ろうといきみすぎないようにすることが大切です。

●腰を冷やさないこと腰を冷やすと肛門部の血行が悪くなり、
痔を招きやすくなります。

●座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢をとらないこと
タクシードラバーなどに痔が多いように、座りっぱなしや立ちっぱなしでいることにより、肛門部にうっ血をきたします。

●大量の飲酒や刺激物の摂取を控えること 強いアルコールや唐辛子、わさびなどの香辛料などは肛門部を刺激し、うっ血をきたします。

●水分や野菜、果物を充分に摂ること便秘の予防にも繋がりますが、便を軟らかくするためにも、食物繊維の豊富な野菜や果物を充分摂ることが必要です。

●健康維持に気をつけること体力低下で免疫力が落ちたときに痔になりやすいので、睡眠を十分とって規則正しい生活をするようにします。